هفته سی و نهم بارداری، نویدبخش نزدیک شدن به لحظه شیرین دیدار با نوزاد دلبندتان است. طبیعی است که با نزدیک شدن به زمان زایمان، کمی اضطراب و نگرانی را تجربه کنید، خصوصا با توجه به اینکه زایمان می‌تواند به دو صورت طبیعی یا سزارین انجام شود. اگرچه سزارین به دلیل جلوگیری از درد زایمان طبیعی، طرفداران زیادی پیدا کرده است، اما زایمان طبیعی همواره به عنوان بهترین گزینه توصیه می‌شود. چرا که سزارین عوارضی دارد که می‌تواند سلامت مادر و بارداری‌های بعدی او را تحت تاثیر قرار دهد.
متاسفانه، اغراق در مورد درد زایمان طبیعی توسط اطرافیان، باعث می‌شود بسیاری از مادران به سزارین روی بیاورند. در حالی که درد زایمان طبیعی آنقدرها هم که می‌گویند، غیرقابل تحمل نیست. در هفته سی و نهم، بدن شما با تغییرات شگفت‌انگیزی برای تغذیه جنین‌تان آماده می‌شود. از جمله این تغییرات، بزرگ شدن سینه‌هاست که تا پس از زایمان و دوران شیردهی ادامه خواهد داشت. در ادامه این مقاله از سیناکر به بررسی وضعیت مادر در هفته سی و نهم بارداری و تمامی نکات مهم مربوط به آن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله خواهید خواند
تغییرات وضعیت مادر در هفته سی و نهم بارداری
مانند تمام مراحل بارداری، در هفته سی و نهم بارداری نیز تغییراتی دیده می‌شود. این هفته رحم به میزان قابل توجهی رشد کرده و هم لگن و هم حفره شکم را تا حد زیادی پر کرده است. اما شایع‌ترین تغییرات زنان در طول این فرآیند، تغییرات روانی است. بسیاری از مادران ممکن است در این دوره احساس هیجان، اضطراب یا ترس کنند.
نگرانی در مورد تولد، به‌ویژه در بارداری اول ممکن است باعث شود که چنین نگرانی‌هایی به شدت احساس شود. از سوی دیگر مادر ممکن است با نزدیک شدن به زمان تولد نوزادش احساس شادی و خوشحالی کند. بنابراین چنین تغییرات عاطفی طبیعی است. با این حال مهمترین تغییرات هفته سی و نهم بارداری عبارت است از:
حالت تهوع
حالت تهوع یکی شایع‌ترین شکایات در تقریبا تمام دوران بارداری است. مخصوصا در سه ماهه اول به دلیل تغییرات هورمونی شایع است. اما ممکن است در هفته سی و نهم بارداری مجددا شروع شود. زیرا جنین به‌طور قابل توجهی رشد می‌کند و بنابراین هم به معده و هم به روده فشار می‌آورد.
درد شکم
همچنین از شایع‌ترین شکایات مادر در هفته سی و نهم بارداری، درد شکم است. دلیل اصلی‌اش نیز این است که جنین در حال بزرگ شدن است و در نتیجه هم به کشاله ران و هم به کف لگن فشار وارد می‌کند. از این رو درد کشاله ران در هفته سی و نهم بارداری یکی از شکایاتی است که به همین دلیل ایجاد می‌شود. لذا برای کاهش آن، تغییر وضعیت و استراحت مکرر برای مادر مهم است. همینطور درد در رحم یکی از شکایاتی است که به دلیل نازک شدن رحم به‌خاطر نزدیک شدن به زمان زایمان احساس می‌شود. البته این دردها می‌تواند نشانه زایمان نیز باشد که باید دفعات و شدت درد بررسی شود.
سفت شدن شکم
معمولا سفت شدن شکم در دوران بارداری، در سه ماهه سوم اتفاق می‌افتد. شکمی که با انقباض سفت می‌شود، مانند درد زایمان باعث درد مادر نمی‌شود. این سخت شدن معمولا بین ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه طول می‌کشد. سفت شدن شکم وضعیتی است که نیازی به مشورت با پزشک ندارد، مگر اینکه در معرض خطر خاصی قرار داشته باشید.
سوزش سر دل
درست مانند حالت تهوع، سوزش سر دل در هفته سی و نهم بارداری رخ می‌دهد و یکی از چالش‌برانگیزترین شکایات مادران است. دلیل این وضعیت این است که رحم به حداکثر اندازه خود می‌رسد و بنابراین به معده و روده فشار وارد می‌کند. لذا از آنجایی که ترتیب کار معده در نتیجه این فشار تغییر می‌کند، تجربه مشکلاتی مانند رفلاکس و سوزش سر دل کاملا طبیعی است.
کمر درد
در هفته‌های آخر سر جنین موقعیت تولد را به خود می‌گیرد و به داخل لگن پایین می‌آید. این حرکت جنین به مادر اجازه می‌دهد تا راحت‌تر نفس بکشد. با این حال به دلیل فشار آمدن روی لگن، مادر ممکن است در راه رفتن و تعادل وزن دچار مشکل شود. به همین دلیل کمردرد یکی از شکایات شایع مادر در هفته سی و نهم بارداری است.
هفته سی و نهم بارداری چند ماه است؟
زمان بسیار کمی تا زمان تولد نوزاد شما باقی مانده است. زیرا زایمان طبیعی بین هفته ۳۸ام تا ۴۲ام بارداری اتفاق می‌افتد. اما با این حال هفته سی و نهم بارداری معادل ۹ ماه و ۳ روز بارداری است.
در هفته سی و نهم بارداری چقدر باید وزن اضافه کنید؟
نگرانی در مورد افزایش وزن در اواخر بارداری در برخی از زنان افزایش می‌یابد. وزن ایده‌آل در دوران بارداری بین ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم است. این میزان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. وزن قبل از بارداری نیز بر این میزان تاثیر می‌گذارد. لذا اگر نگران افزایش وزن خود هستید، می‌توانید با یک متخصص مشورت کنید.
نکاتی برای به حداقل رساندن علائم آزاردهنده بارداری
با بزرگ شدن شکم، سنگینی جنین و فشار آن به لگن، شل شدن مفاصل و رباط‌‌ها، تغییر مرکز ثقل بدن و ورم ناشی از آن، ممکن است هفته سی و نهم بارداری برایتان دشوار باشد. بخصوص که برای زایمان و مراقبت از نوزاد به انرژی زیادی نیاز دارید. اما نگران نباشید! با رعایت نکات زیر می‌توانید این علائم آزاردهنده را کاهش دهید:
- از فعالیت‌های سنگین پرهیز کنید: حتی حرکت کردن با این وزن اضافی می‌تواند شما را خسته کند.
- به مدت طولانی نایستید: هر از گاهی پاهایتان را بالاتر از بدنتان قرار دهید و استراحت کنید.
- کمرتان را ماساژ دهید: ماساژ دادن می‌تواند به تسکین کمردرد کمک کند.
- دوش آب گرم بگیرید: دوش آب گرم به کاهش دمای بدن و آرامش عضلات شما کمک می‌کند. قبل از خروج از حمام، آب سرد را روی پاهایتان بریزید تا گردش خون در آنها بهبود یابد.
- مایعات زیاد بنوشید: نوشیدن آب و مایعات به کاهش ورم کمک می‌کند.
- فعال بمانید: حتی با وجود شکم بزرگ، سعی کنید در طول روز فعالیت سبکی داشته باشید و حرکات کششی انجام دهید.
- مراقب هموروئید باشید: با مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، از یبوست و هموروئید پیشگیری کنید.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید هفته سی و نهم بارداری را راحت‌تر سپری کنید و برای زایمان و مراقبت از نوزاد آماده شوید.
در هفته سی و نهم بارداری چه باید کرد؟
وقتی در هفته سی و نهم بارداری هستید، هیجان و کمی هم نگرانی را به طور همزمان تجربه می‌کنید. زایمان نزدیک است و شما می‌توانید با انجام برخی کارها، خودتان را برای یک زایمان آسان‌تر آماده کنید.
راه رفتن
اگر حرکت برای مادر در اواخر بارداری سخت شده باشد، پیاده‌روی می‌تواند به جنین کمک کند تا در موقعیت مناسب برای تولد قرار بگیرد. علاوه بر این، ایستادن در وضعیت عمودی می‌تواند به پایین آمدن جنین در لگن کمک کند.
داشتن آمیزش جنسی
در هفته سی و نهم بارداری آمیزش جنسی می‌تواند برای مادر مفید باشد. مگر اینکه پزشک خلاف آن را اعلام کند. حتی نظراتی وجود دارد که پروستاگلاندین‌های موجود در اسپرم و اکسی توسین ترشح شده در بدن زن در طول ارگاسم، زایمان را تسهیل می‌کند. بنابراین داشتن رابطه جنسی در این هفته توصیه می‌شود. فراموش نکنید که برای جلوگیری از عفونت از محصولات پیشگیری استفاده کنید.
آمادگی برای تولد نوزاد
تولد نوزاد نزدیک است و برای اینکه بتوانید از این دوران لذت ببرید و آمادگی لازم را برای ورود عضو جدید خانواده داشته باشید، بهتر است از قبل برنامه‌ریزی کنید. یکی از مهمترین کارها، آماده کردن ساک بیمارستان است. این ساک باید شامل لباس‌های راحت و مناسب برای خودتان (مانند لباس خواب، سوتین شیردهی و دمپایی) و لباس‌های ضروری برای نوزاد (مانند چند دست لباس زیر دکمه‌دار، سرهمی، کلاه و جوراب) باشد. لوازم بهداشتی مانند مسواک، خمیردندان، شامپو و صابون، و همچنین پوشک و دستمال مرطوب از دیگر ملزومات این ساک هستند. فراموش نکنید که مدارک شناسایی و مدارک پزشکی خود را نیز همراه داشته باشید.
در کنار آماده کردن ساک، آماده‌سازی فضای خانه هم اهمیت زیادی دارد. اتاق نوزاد را با تخت، کمد و وسایل بهداشتی مجهز کنید. لباس‌ها و ملحفه‌های نوزاد را قبل از تولد بشویید. در این دوران، با مطالعه کتاب و مقالات، خود را برای زایمان و مراقبت از نوزاد آماده کنید. با همسر و خانواده در مورد انتظارات و نگرانی‌هایتان صحبت کنید و از نظر روحی و روانی برای این تغییر بزرگ آماده شوید. در نهایت، هزینه‌های مربوط به زایمان، بیمارستان و سیسمونی را بررسی کنید و برای مرخصی زایمان و تأمین هزینه‌های زندگی برنامه‌ریزی کنید.
کلام پایانی
اصولا بارداری یک فرآیند استرس‌زا و در عین حال هیجان‌انگیز است. اما برای سلامت مادر و جنین، اطلاع از روند کلی فرایند بارداری، انجام بررسی‌های لازم و در ارتباط بودن با پزشک ضروری است. از این رو ما در این مقاله کوشیدیم تا به وضعیت مادر در هفته سی و نهم بارداری بپردازیم. از علائم و تغییرات این هفته از بارداری گفتیم و به نکات و موارد مهم آن اشاره کردیم. با این حال باید در نظر داشته باشید که در این هفته از بارداری هر لحظه ممکن است زایمان رخ دهد و جنین متولد شود. پس باید برای انجام فرآیند زایمان و تولد جنین آماده باشید.