وقتی مادر به هفته سی و نهم بارداری خود می‌رسد، یعنی به زمان زایمان خود نزدیک شده است. لذا وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری به گونه‌ای است که احتمال کمی اضطراب وجود دارد. البته این طبیعی است و شاید بروز آن برای این باشد که به زودی قرار است نوزاد خود را به دنیا بیاورید. همچنین این زایمان می‌تواند به دو صورت اعم از طبیعی یا سزارین باشد که نظر پزشک در این زمینه مهم است.
اما آنچه پرواضح است اینکه هرچند سزارین به‌خاطر جلوگیری از دردهای شدید زایمان طبیعی بسیار پرطرفدار است، اما همواره توصیه می‌شود که زایمان طبیعی باشد. چون سزارین با عوارضی همراه است که می‌تواند برای مادر و بارداری‌های بعدی او مشکل ساز شود. یکی از چیزهایی که شاید به این موضوع دامن می‌زند که بسیاری از مادران باردار به زایمان به صورت سزارین فکر کنند، صحبت دوستان و اطرافیان آنها هست که دردهای زایمان طبیعی را خیلی شدید و غیر قابل تحمل بیان می‌کنند.
در صورتی که اصلا اینطور نیست و درد زایمان طبیعی غیرقابل تحمل نیست. جدای از مبحث زایمان در این هفته از بارداری، بدن شما برای تغذیه نوزادتان آماده می‌شود. از جمله اینکه سینه شما بزرگ‌تر می‌شود و این تا پس از زایمان ادامه خواهد داشت تا به فرزند خود شیر بدهید. با این حال ما در این مقاله قصد داریم تا به‌طور مفصل به وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری بپردازیم. پس در ادامه همراه سیناکر باشید.
آنچه در این مقاله خواهید خواند
تغییرات وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری
مانند تمام مراحل بارداری، در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری نیز تغییراتی دیده می‌شود. این هفته رحم به میزان قابل توجهی رشد کرده و هم لگن و هم حفره شکم را تا حد زیادی پر کرده است. اما شایع‌ترین تغییرات زنان در طول این فرآیند، تغییرات روانی است. بسیاری از مادران ممکن است در این دوره احساس هیجان، اضطراب یا ترس کنند.
نگرانی در مورد تولد، به‌ویژه در بارداری اول ممکن است باعث شود که چنین نگرانی‌هایی به شدت احساس شود. از سوی دیگر مادر ممکن است با نزدیک شدن به زمان تولد نوزادش احساس شادی و خوشحالی کند. بنابراین چنین تغییرات عاطفی طبیعی است. با این حال مهمترین تغییرات هفته سی و نهم بارداری عبارت است از:
حالت تهوع
حالت تهوع یکی شایع‌ترین شکایات در تقریبا تمام دوران بارداری است. مخصوصا در سه ماهه اول به دلیل تغییرات هورمونی شایع است. اما ممکن است در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری مجددا شروع شود. زیرا کودک به‌طور قابل توجهی رشد می‌کند و بنابراین هم به معده و هم به روده فشار می‌آورد.
درد شکم
همچنین از شایع‌ترین شکایات وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری، درد شکم است. دلیل اصلی‌اش نیز این است که کودک در حال بزرگ شدن است و در نتیجه هم به کشاله ران و هم به کف لگن فشار وارد می‌کند. از این رو درد اینگوینال در هفته سی و نهم بارداری یکی از شکایاتی است که به همین دلیل ایجاد می‌شود. لذا برای کاهش آن، تغییر وضعیت و استراحت مکرر برای مادر مهم است. همینطور درد در رحم وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری یکی از شکایاتی است که به دلیل نازک شدن رحم به‌خاطر نزدیک شدن به زمان زایمان احساس می‌شود. البته این دردها می‌تواند نشانه زایمان نیز باشد که باید دفعات و شدت درد بررسی شود.
سفت شدن شکم
معمولا سفت شدن شکم در دوران بارداری، در سه ماهه سوم بارداری یعنی در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری اتفاق می‌افتد. شکمی که با انقباض سفت می‌شود، مانند درد زایمان باعث درد مادر نمی شود. این سخت شدن معمولا بین ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه طول می‌کشد. سفت شدن شکم وضعیتی است که نیازی به مشورت با پزشک ندارد، مگر اینکه در معرض خطر زایمان زودرس یا سقط جنین قرار داشته باشید.
سوزش سر دل
درست مانند حالت تهوع، سوزش سر دل در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری رخ می‌دهد و یکی از چالش‌برانگیزترین شکایات مادران است. دلیل این وضعیت این است که رحم به حداکثر اندازه خود می‌رسد و بنابراین به معده و روده فشار وارد می‌کند. لذا از آنجایی که ترتیب کار معده در نتیجه این فشار تغییر می‌کند، تجربه مشکلاتی مانند رفلاکس و سوزش سر دل کاملا طبیعی است.
داشتن کمردرد
در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری، سر نوزاد موقعیت تولد را به خود می‌گیرد. یعنی به داخل لگن پایین می‌آید. این به مادر اجازه می‌دهد تا راحت‌تر نفس بکشد. با این حال به دلیل فشار آمدن روی لگن، مادر ممکن است در راه رفتن و تعادل وزن دچار مشکل شود. به همین دلیل کمردرد یکی از شکایات شایع وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری است.
هفته سی و نهم بارداری چند ماه است؟
زمان بسیار کمی تا زمان تولد نوزاد شما باقی مانده است. زیرا زایمان طبیعی بین هفته ۳۸ تا ۴۲ بارداری اتفاق می‌افتد. اما با این حال هفته سی و نهم بارداری معادل ۹ ماه و ۳ روز بارداری است.
در هفته سی و نهم بارداری چقدر باید وزن اضافه کنید؟
نگرانی در مورد افزایش وزن در اواخر بارداری در برخی از زنان افزایش می‌یابد. وزن ایده‌آل در دوران بارداری بین ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم است. این میزان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. وزن قبل از بارداری نیز بر این میزان تاثیر می‌گذارد. لذا اگر نگران افزایش وزن خود هستید، می‌توانید با یک متخصص مشورت کنید.
نکاتی برای به حداقل رساندن علائم آزاردهنده بارداری
با رشد شکم، سنگین شدن نوزاد و فشار آوردن به لگن، شل شدن ماهیچه‌ها، تغییر مرکز تعادل، دردی که به دلیل همه اینها ایجاد می‌شود، ادم و بی‌خوابی، ممکن است در این روند زمان بسیار سختی داشته باشید. در صورتی که برای تولد نوزاد و و بعد از تولد نیاز به انرژی زیادی دارید. با این حال یک سری از توصیه‌های عملی می‌تواند باعث کاهش این علائم آزاردهنده بارداری در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری گردد که برخی از مهمترین آنها عبارت است از:
- از هرگونه فعالیت بدنی که ممکن است شما را خسته کند خودداری کنید. زیرا حتی در حمل بدن سنگین‌تر خود مشکل دارید.
- برای مدت طولانی بایستید و هر از گاهی با قرار دادن ارتفاع زیر پای خود دراز بکشید و استراحت کنید.
- می‌توانید برای تسکین کمردرد، کمر خود را ماساژ دهید.
- برای کاهش دمای بدن که در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری افزایش می‌یابد، دوش آب گرم بگیرید و عضلات خود را آرام کنید. قبل از بیرون آمدن از حمام، آب سرد را روی پاهای خود بریزید تا گردش خون تسریع شود.
- برای از بین بردن ادم انباشته شده بین بافت‌ها، مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید.
- حتی اگر شکم شما خیلی بزرگ شده باشد، مراقب باشید در طول روز کاملا غیر فعال نمانید. اگر می‌توانید حرکات کششی بدن و مفاصل را تمرین کنید.
- در مقابل هموروئید احتیاط کنید و یک محتوای غذایی مناسب برای خود تهیه کنید. همچنین مقدار زیادی سبزیجات و میوه‌های تازه و غذاهای غنی از فیبر را در وعده‌های غذایی خود در طول روز بگنجانید.
در هفته سی و نهم بارداری چه باید کرد؟
شاید شما هم از آن دسته از مادرانی باشید که در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری قرار دارید و حال می‌خواهید بدانید در این هفته چه کارهایی مناسب است تا انجام دهید. اصولا در این دوره که به پایان بارداری نزدیک می‌شوید، مادران باردار می‌توانند اقداماتی را انجام دهند که زایمان را آسان‌تر می‌کند. برخی از این اقدامات عبارت است از:
راه رفتن
اگر حرکت مادر در اواخر بارداری مشکل شود، پیاده‌روی می‌تواند به نوزاد کمک کند تا در موقعیت مناسب برای تولد قرار بگیرد. علاوه بر این، ایستادن در وضعیت عمودی می‌تواند با پایین آمدن نوزاد در لگن، از شروع زایمان حمایت کند.
ماساژ دادن نوک پستان
در نتیجه تحریک نوک پستان، ترشح هورمونی به نام اکسی توسین در بدن افزایش می‌یابد. اکسی توسین هورمونی است که باعث انقباض رحم می‌شود. بنابراین افزایش ترشح اکسی توسین به شروع زایمان کمک می‌کند.
داشتن آمیزش جنسی
در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری برای آمیزش جنسی دیر نیست. مگر اینکه پزشک خلاف آن را اعلام کند. حتی نظراتی وجود دارد که پروستاگلاندین‌های موجود در اسپرم و اکسی توسین ترشح شده در بدن زن در طول ارگاسم، زایمان را تسهیل می‌کند. بنابراین داشتن رابطه جنسی در وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری ممکن است برای تولد مفید باشد. با این حال مهم است به یاد داشته باشید که محافظت در طول این فعالیت یکی از اقدامات احتیاطی اولیه در برابر عفونت‌های مقاربتی است.
استفاده از روغن گل مغربی
مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از روغن گل مغربی نیز زایمان را تسهیل می‌کند. با این حال هنوز هم مشورت با پزشک قبل از استفاده از این روغن مفید است.
آمادگی برای تولد نوزاد
هفته سی و نهم بارداری یکی از دوره‌هایی است که بارداری در هر زمانی ممکن است رخ دهد. به همین دلیل باید مادران باردار به اتفاق پدر برای تولد آماده باشند. همینطور آمادگی برای مواردی مانند انتقال به بیمارستانی که در آن زایمان انجام می‌شود یا فراهم کردن لباس و وسایلی که ممکن است در طول بستری مورد نیاز باشد از جمله آمادگی‌ها برای زایمان است.
کلام پایانی
اصولا بارداری یک فرآیند استرس‌زا و در عین حال هیجان‌انگیز است. اما برای سلامت مادر و نوزاد، اطلاع از روند کلی پروسه در طول بارداری، انجام بررسی‌های لازم و در ارتباط بودن با پزشک ضروری است. از این رو ما در این مقاله کوشیدیم تا به وضعیت مادر هفته سی و نهم بارداری بپردازیم. از علائم و تغییرات این هفته از بارداری گفتیم و به نکات و موارد مهم آن اشاره کردیم. با این حال باید در نظر داشته باشید که این هفته از بارداری در شرایطی قرار دارد که هر لحظه ممکن است زایمان رخ دهد و نوزاد متولد شود. پس باید برای انجام فرآیند زایمان و تولد نوزاد آماده باشید.