رژیم غذایی دش

در اینجا نمونه‌ای از یک برنامه‌ی غذایی یک هفته‌ای – بر اساس دریافت روزانه ۲۰۰۰ کالری- منطبق با رژیم DASH معمولی آورده شده است.

DASH سرواژه‌ی عبارت «Dietary Approaches to Stop Hypertension» به معنای «اقدامات تغذیه‌ای برای مقابله با پرفشاری خون» می‌باشد. DASH رژیمی است که به افرادی که پرفشاری خون یا همان فشار خون بالا دارند یا می‌خواهند از این عارضه پیشگیری کنند و نتیجتاً ریسک بروز بیماری‌های قلبی را بکاهند، پیشنهاد می‌شود.