سبک زندگی

۳ راهکار برای‌این‌که اطلاعات دیابت شما کمتر نگران‌کننده باشند

زندگی با دیابت به معنای زیر نظر داشتن موارد بیشتری از فقط انسولین و قند خون است. به صورت روزانه، شما احتمالاً در حال ثبت وعده‌های غذایی، تمرینات ورزشی، وزن، فشار خون، حتی الگوی خواب و میزان استرس خود هستید.

سالاد هندوانه با فتا و خیار
سبک زندگی

یک سالاد تابستانی سالم و عالی برای پیک‌نیک

با گرم شدن هوا در تابستان، احتمالاً دلتان می‌خواهد یک وقتی را به دور از آشپزخانه‌ی گرم سپری کنید. بنابراین می‌توانید از عرق کردنتان در فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، بازی با بچه‌ها یا مادربزرگ‌ها یا استفاده از موسیقی زنده در فضای باز لذت ببرید.

برای کاهش وزن چند کالری در روز باید مصرف کنید؟
سبک زندگی

برای کاهش وزن چند کالری در روز باید مصرف کنید؟

هنگام تلاش برای کاهش وزن، یک قانون کلی این است که میزان کالری دریافتی خود را به ۵۰۰ کالری کمتر از میزان نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود، کاهش دهید. این به شما کمک می‌کند که هر هفته حدود ۱ پوند (۰.۴۵ کیلوگرم) وزن بدن را کاهش دهید.

انواع ویتامین‌ها
سبک زندگی

مکمل های غذایی چگونه باید مصرف شوند؟

مکمل‌های غذایی شامل ویتامین‌ها، روغن ماهی، گیاهان، مواد معدنی مانند کلسیم و غیره هستند. اگر از آن‌ها استفاده می‌کنید، تنها نیستید. حدود نیمی ‌از بزرگسالان ایالات متحده از آن‌ها استفاده می‌کنند. اما آیا باید این‌ کار را بکنید؟

شش ماده مغذی مهم برای بدن
سبک زندگی

شش ماده مغذی مهم برای بدن کدامند و چرا به آن‌ها نیاز داریم؟

مواد مغذّی ضروری ترکیباتی هستند که بدن ما یا به کل عاجز از تولید آن‌ها است یا مقداری که تولید می‌کند به اندازه‌ی کافی نیست. بنا بر اعلام سازمان جهانی بهداشت، این مواد را باید از طریق غذاها دریافت کنیم و وجود آن‌ها برای پیشگیری از بیماری‌ها، رشد و سلامت بهینه حیاتی است.

کاهش خطر بیماری‌های قلبی با خوردن غذای سالم
سبک زندگی

لاغر کردن و کاهش وزن لزوما به معنای سالم بودن نیست!

محققان گزارش کرده‌اند که یک رژیم غذایی سالم و به سبک مدیترانه‌ای برای سلامت قلب مهم‌تر از کاهش وزن است. آن‌ها می‌گویند لاغر بودن لزوماً به معنی سالم‌تر بودن نیست، به خصوص اگر کاهش وزن در اثر رژیم‌های شدید یا روش‌های دیگری که باعث کاهش ارزش تغذیه‌ای می‌شوند، ایجاد شده باشد.

فعالیت فیزیکی برای بالغین
سبک زندگی

فعالیت فیزیکی بالغین به‌همراه برنامه ورزشی

فعّالیت فیزیکی هر عملی است که بدن شما را به حرکت وادارد. بر اساس دستورالعمل فعّالیت فیزیکی سازمان جهانی بهداشت و سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، بالغین برای ارتقای سلامتشان نیاز دارند هر هفته دو نوع فعّالیت فیزیکی انجام دهند: ورزش‌های هوازی و ورزش‌های تقویت‌کننده‌ی عضلات.

قلب سالم با ورزش کردن
سبک زندگی

برای داشتن یک قلب سالم ورزش کنید

قلب شما یک عضله است و اگر زندگی فعالی داشته باشید، قوی‌تر و سالم‌تر می‌شود. برای شروع ورزش هیچوقت دیر نیست و لازم نیست که یک ورزشکار حرفه‌ای باشید. حتی پیاده‌روی سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

عوارض الکل برای بدن
سبک زندگی

مصرف الکل چه اثراتی بر بدن انسان دارد؟

 اثرات الکل بر بدن از لحظه‌ی نوشیدن اولین جرعه الکل آغاز می‌شود. اگرچه به نظر برسد مصرف گهگاه نوشیدنی های الکلی مضر بنظر برسد، اما ا اثرات تجمعی نوشیدن شراب، آبجو یا نوشیدنی های الکلی دیگر، مضرات آن را آشکار می‌سازد.